Selain nutrisi dan perawatan luar, gaya hidup juga memengaruhi kesehatan rambut. Rambut rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami stres atau kekurangan istirahat. Dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, rambut bisa tetap kuat dan terhindar dari kerontokan berlebih.
Beberapa aspek gaya hidup yang berpengaruh:
- Tidur cukup – Tidur minimal 7–8 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk folikel rambut. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang memicu kerontokan.
- Olahraga teratur – Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke kulit kepala. Jalan kaki, yoga, atau bersepeda bisa menjadi pilihan.
- Mengelola stres – Stres emosional atau fisik dapat mempercepat kerontokan rambut. Meditasi, pernapasan dalam, dan aktivitas hobi bisa membantu mengurangi stres.
- Hindari kebiasaan buruk – Merokok dan konsumsi alkohol berlebih dapat menghambat aliran darah ke folikel rambut. Mengurangi kebiasaan ini akan memberikan dampak positif pada kesehatan rambut.
- Cukupi hidrasi – Minum air putih cukup membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan mencegah rambut kering.
Rambut yang kuat bukan hanya hasil dari produk perawatan, tetapi juga cerminan gaya hidup sehat. Dengan memperhatikan pola tidur, olahraga, manajemen stres, dan kebiasaan sehat lainnya, risiko rambut rontok bisa ditekan secara signifikan.